バレエと妊娠について

妊娠が分かったら

大体の人は妊娠2〜3ヶ月の頃に妊娠が確定します。
また、一番流産しやすい時期でもあります。
3ヶ月〜４ヵ月くらいまでは、つわりも酷いので、この時期は安静にして、バレエは一旦お休みしたほうが良いと思います。
後、不安は一人で抱えないで、できるだけ、誰かに相談した方が良いです。

私の場合、3ヶ月の時に心音が確認出来、バレエをしても良いという許可を頂きました。
実際レッスンに行きだしたのは、４ヶ月には入ってからです。(3ヶ月までは、流産が怖くて行く勇気がありませんでした！）
私より約一 ヶ月前に妊娠した友達が、流産してしまったので、安定期に入るまでは、不安で不安でしょうがありませんでした。

妊娠中のバレエについて

４ヶ月〜6カ月頃はつわりもおさまり、妊娠中の中でも過ごしやすい時期になります。
しかし、つわりが続く場合もあるので、そういう人は無理せず安静にしていてください。
４ヶ月の頃はおなかも目立たず、子供がおなかの中にいるという感覚もないので、
踊りやすい反面無理をしがちです。ピルエットのような転倒しやすい動きや大ジャンプ等のお腹に振動がくる動きは
控える方が良いでしょう。
バーやストレッチ等を重点的に！ヨガを取り入れたゆっくりとした運動もオススメです♪
思い通りの練習が出来なくて、イライラするかもしれませんが、小さな命がお腹の中には宿っています。
劇場へ足を運ぶか、家でバレエDVD鑑賞とかして、気を紛らわしてください^^;
お母さんがゆったりとした気分でいると、それだけで、良い胎教になります。
６カ月くらいになると、ちょっとずつお腹が目立ってきます。体重もぐんと増え、胎動も始まります。
胎動が始まると、生きているのが分かるので踊っていてもちょっと安心です。

８ヶ月頃になると、さすがにちょっとした動きでもしんどくなってきます。
下半身の血行も悪くなり、頻繁に足がつったりします。
レッスンは休憩しながら、ゆっくりとした方が良いです。
腰痛が出てくる人も多いです。骨盤が開いてきて骨盤回りの筋肉がひっぱられるので、
その為に痛みが起こったりします。
元々上体がそり気味だった私は、ますます反りが酷くなり、腰に負担がかかっていたようです。

トウシューズについて

私は6カ月くらいまでははいていましたが、バーを持った状態ででした。
(センターはさすがに転ぶのが怖くで・・）

早い回転とかは避けた方が良いかもしれません。
自分の体と相談しながら、踊ってみてください。
８ヶ月くらいまで、トウを履いて踊っておられる方もいます。
経験によって個人差が大きいと思います。

妊娠中のトラブル

おなかが大きくなるにつるれて腰痛が出てくる人が多いです。骨盤が開いてきて骨盤回りの筋肉がひっぱられるので、
その為に痛みが起こったりします。
元々上体がそり気味だった私は、ますます反りが酷くなり、腰に負担がかかっていたようです。
整骨院や針、マッサージ、整形外科と回りましたが、妊娠中との事なので、手の施しようがない。と
言われました。せいぜいシップするぐらいです。

貧血気味になる人も多いです。私も貧血気味で、鉄剤を飲まされていました。
一度、買い物の途中で気を失いかけた事もあります。
栄養のあるもの、特に葉酸をしっかり摂ったほうが良いです。

脚がつることもしょっちゅうです。妊娠後期になるとルルベをするだけで、脚がつったりしてました＾＾；
妊娠後期になると、色んなところが痛くなったりします。
足の付け根や恥骨部分が痛くなる人もいてます。おなかの張りは頻繁に起こってきます。

出血する人もいます。出血したら要注意です。すぐに、かかりつけの医師に相談するか、病院で診察を受けてください。
激痛を伴う場合は危険な状態が多いです。すぐに診てもらってください。

８ヶ月後半あたりからむくみが酷くなる人が多くなります。むくみがあまりにも酷い人や体重が急激に増えたりすると、
妊娠中毒症になっている可能性もあるので要注意です。

妊娠線！！自分は大丈夫だろうなんて思っていましたが、しっかり出てしまいました。
早めにケアする事をオススメします。

妊娠、出産しても、バレエは辞めないで欲しい

これは私のかなり個人的な願いなんです!!
妊娠、出産って本当に大変なので、バレエどころではなくなっている人も多いと思います。
旦那さんやご両親の協力も必要になってくることもあるので、そのような状況でバレエを続ける事は
困難かもしれませんが、教室へなかなか行けなくても、自宅のちょっとしたところとかを使って、
少しでもバレエで鍛えた筋肉を使うようにしていってほしいです。
人間その気になればある程度の事はできると信じています。
今レッスンに行けなくても、いつか行けると希望を持ち続けて欲しいと思っています。

産後の復帰について

出産後は思いのほか体が弱っています。家事もそこそこにしてできるだけ横になるようにしてください。
ここで無理をするとますます回復が遅くなる可能性があります。
３週間〜５週間くらいは、赤ちゃんの世話をするぐらいにしてください。
上に子供がいたりして、そういう事言ってられない人もおられるかもしれませんが、
実家や夫に協力してもらって乗り切ってください。
レッスンへの復帰は一ヶ月後検診で、運動する許可をもらってからにしてください。
復帰してからも、妊娠中と同じく無理は禁物です。
子育てで体力を失っている上、激しい運動をすると、大きな怪我をしかねません！
自分の体調に合わせて、リハビリをするような感じで動いていってください。
産後3ヶ月くらいになると、子育てにもなれ、体力も回復しつつあります。
日頃のレッスンでトウシューズを履いていた人はトウシューズを履いて踊っても良いと思います。

見事産後復帰を果たしたバレリーナ

厳しいプロの世界に見事に復帰してきたバレリーナの姿は私達に踊る希望を与えてくれます(ToT)